Como regular a constituição do corpo com frio superior e calor inferior
Nos últimos anos, com o aumento da conscientização sobre a saúde, o condicionamento físico tornou-se um tema quente. A constituição de parte superior do corpo fria e parte inferior do corpo quente é um estado de sub-saúde comum, caracterizado por frio na parte superior do corpo e calor na parte inferior. Este artigo combinará o conteúdo quente da Internet nos últimos 10 dias para fornecer uma análise detalhada dos métodos de condicionamento para a constituição de frio superior e de calor inferior.
1. Manifestações de constituição com frio superior e calor inferior
| Classificação dos sintomas | Desempenho específico |
|---|---|
| Síndrome do frio na parte superior do corpo | Medo de frio, mãos e pés frios, pele pálida |
| febre na parte inferior do corpo | Febre nas pernas e pés, insônia e devaneio, urina amarela e vermelha |
| Outros sintomas | Boca seca, cintura e joelhos fracos, menstruação irregular |
2. Métodos de condicionamento
1.condicionamento dietético
| tipo de comida | Comida recomendada | alimentos tabu |
|---|---|---|
| Aquecimento e tônico | Gengibre, tâmaras vermelhas, longan | Bebidas geladas, frutas cruas e frias |
| Tipo de limpeza de calor | Feijão mungo, melão amargo, melão de inverno | comida picante |
2.Condicionamento esportivo
Recomenda-se exercícios leves, como Tai Chi, Baduanjin e outros exercícios tradicionais de preservação da saúde. Esses exercícios podem promover a circulação de qi e sangue e reconciliar yin e yang.
3.acupressão
| Nome do ponto de acupuntura | localização | Eficácia |
|---|---|---|
| Ponto Yongquan | A depressão no 1/3 frontal do pé | Desenhe fogo para baixo |
| Ponto Guanyuan | Três centímetros abaixo do umbigo | Aqueça o queimado inferior |
3. Sugestões de rotina de vida
1. Mantenha uma rotina regular e evite ficar acordado até tarde
2. Mantenha-se aquecido, especialmente na cintura e no abdômen
3. Mergulhe bem os pés e a temperatura da água não deve ser muito alta.
4. Mantenha seu humor confortável e evite mudanças de humor
4. Plano de condicionamento TCM
| Método de condicionamento | Métodos específicos | Coisas a serem observadas |
|---|---|---|
| Condicionamento da medicina chinesa | Comprimidos de Liuwei Dihuang, Comprimidos de Zhibai Dihuang | Precisa seguir orientação médica |
| Terapia de moxabustão | Moxabustão em Guanyuan, Qihai e outros pontos de acupuntura | Preste atenção à prevenção de incêndios |
| terapia de ventosa | Ventosaterapia nos meridianos da bexiga posterior | evite o excesso |
5. Mal-entendidos comuns
1. Tomar suplementos às cegas: O simples fato de tomar suplementos quentes pode agravar os sintomas de calor interno.
2. Eliminação excessiva de calor: pode danificar o Yang Qi
3. Ignorar o condicionamento geral: múltiplos fatores precisam ser considerados de forma abrangente
6. Ciclo de condicionamento
| estágio de condicionamento | hora | efeito esperado |
|---|---|---|
| Estágio inicial | 1-2 semanas | Alívio dos sintomas |
| médio prazo | 1-3 meses | Melhoria física |
| Período de consolidação | 3-6 meses | Equilíbrio físico |
Através do condicionamento do sistema acima, a constituição do frio superior e do calor inferior pode ser efetivamente melhorada. Ressalta-se que o físico de cada pessoa é diferente e o plano de condicionamento deve ser individualizado. Recomenda-se realizá-lo sob orientação de um médico profissional.
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