Agradeço antecipadamente. O que você pode comer para se sentir melhor rapidamente?
A ejaculação precoce (ejaculação precoce) é uma das disfunções sexuais comuns nos homens e se tornou um tema quente nos últimos anos. Muitos homens esperam melhorar este problema através de modificações na dieta. Este artigo combinará o conteúdo interessante de toda a Internet nos últimos 10 dias para fornecer conselhos dietéticos científicos e práticos e anexará dados estruturados para referência.
1. Princípios de condicionamento dietético para ejaculação precoce
A ejaculação precoce pode estar relacionada a fatores como sensibilidade nervosa, níveis hormonais e estresse psicológico. Uma dieta saudável pode ajudar a regular o sistema nervoso e repor os nutrientes essenciais, melhorando assim os sintomas. Aqui estão algumas instruções de condicionamento comuns:
| Direção de condicionamento | Mecanismo de ação | representa comida |
|---|---|---|
| neuromodulação | Estabilize os neurotransmissores e reduza a sensibilidade | Bananas, nozes, grãos integrais |
| Equilíbrio hormonal | Promover a secreção de testosterona e melhorar a função sexual | Ostras, carne bovina, ovos |
| Relaxamento psicológico | Aliviar a ansiedade e melhorar o desempenho sexual | Chocolate amargo, chá verde |
2. 10 alimentos recomendados para melhorar a ejaculação precoce
De acordo com recentes discussões acaloradas na Internet e pesquisas nutricionais, os seguintes alimentos são considerados eficazes na melhoria da ejaculação precoce:
| nome da comida | Principais ingredientes funcionais | Recomendações alimentares |
|---|---|---|
| Ostra | zinco, selênio | 2 a 3 vezes por semana, 3 a 5 peças de cada vez |
| Noz | Ácidos graxos ômega 3, arginina | 30-50g diariamente |
| inhame | Proteínas de muco, saponinas | 3-4 vezes por semana, pode ser estufado ou salteado |
| wolfberry | Polissacarídeo Lycium barbarum, β-caroteno | 10-20 cápsulas por dia, mergulhe em água ou cozinhe o mingau |
| sementes de gergelim preto | Vitamina E, ácido linoléico | 1-2 colheres por dia, podem ser moídas e comidas |
| tomate | Licopeno | 1-2 por dia, de preferência cozido |
| banana | Triptofano, vitamina B6 | 1-2 palitos diariamente |
| chocolate escuro | Teobromina, feniletilamina | 20-30g por dia, escolha mais de 70% de teor de cacau |
| sementes de abóbora | zinco, magnésio | 1 pequeno punhado (cerca de 30g) por dia |
| Mel | Boro, vários aminoácidos | Tome 1-2 colheres diariamente com água morna |
3. Alimentos que pacientes com ejaculação precoce devem evitar
Certos alimentos podem agravar os sintomas da ejaculação precoce e devem ser evitados:
| categoria de alimentos | efeitos adversos | representa comida |
|---|---|---|
| Bebidas com alto teor alcoólico | Deprime o sistema nervoso e afeta a ereção | Licor, cerveja |
| Alimentos ricos em açúcar | Causa flutuações de açúcar no sangue e afeta a função sexual | Bebidas carbonatadas, bolos |
| Produtos de carne processada | Contém conservantes, que podem afetar o equilíbrio hormonal | salsicha, bacon |
| bebidas com alto teor de cafeína | aumentar a ansiedade | Café expresso, bebidas energéticas |
4. Receitas recomendadas para uma semana
A seguir estão receitas de condicionamento para ejaculação precoce elaboradas com base nas recomendações de nutricionistas para referência:
| Refeições | na segunda-feira | Terça-feira | Quarta-feira | Quinta-feira | Sexta-feira | Sábado | Domingo |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| café da manhã | Pasta de gergelim preto + nozes | Pão integral + banana | Mingau de inhame + ovos | Aveia + sementes de abóbora | Mingau de milho Wolfberry | Panquecas multigrãos + leite de soja | Água com mel + torrada de trigo integral |
| Almoço | Ostras cozidas no vapor + tomates | Brócolis Frito com Carne | Salmão + arroz integral | Frango Estufado com Cogumelos | Legumes salteados com camarões | Cordeiro Estufado com Inhame | Fígado de Porco Frito e Espinafre |
| jantar | Sopa Tremella + nozes | Ovos mexidos com fungo preto | Bisque de Abóbora | Legumes da estação salteados | Sopa de tofu e legumes | Mingau multigrãos | Peixe cozido no vapor + legumes |
| Refeição extra | chocolate escuro | iogurte | mirtilo | mamão | datas vermelhas | kiwi | maçã |
5. Outras sugestões auxiliares
1.exercício regular: Realizar exercícios aeróbicos de 3 a 5 vezes por semana, como caminhada rápida, natação, etc., pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea e a função sexual.
2.ajuste psicológico:Aprenda técnicas de relaxamento, como respiração profunda e meditação, para reduzir a ansiedade durante o sexo.
3.Durma o suficiente: Garanta de 7 a 8 horas de sono de alta qualidade todos os dias, o que ajuda no equilíbrio hormonal.
4.Pare de fumar e limite o álcool: O tabaco e o álcool afetarão a função sexual e devem ser minimizados.
5.Consulta profissional: Se os sintomas persistirem e forem graves, é recomendável procurar tratamento médico imediatamente e procurar tratamento profissional.
Através de mudanças razoáveis na dieta e no estilo de vida, a maioria dos sintomas da ejaculação precoce pode ser melhorada. No entanto, deve-se notar que o condicionamento dietético requer persistência a longo prazo e geralmente leva de 4 a 8 semanas para ver resultados óbvios. Ao mesmo tempo, o físico de cada pessoa é diferente, por isso é recomendável ajustar o seu plano alimentar de acordo com a sua situação.
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